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老後の三大不安は、「健康」「お金」「孤独」。

老後のことを考えると、何となく漠然とした不安が過ることはありませんか？

「健康」に関しては、これさえやっていれば絶対病気にならない！という保証はないですし、

「お金」に関しても、どれだけ生きるか分からないが為に、逆算で計算するのは困難な所がありますし、

「孤独」に関しても、リタイア後は社会的地位から離れたり、精神的に頼れる人が近くにいなくなったり。

また、これらの不安は、それぞれが独立しているのではなく、関わり合っている所もある。

健康を損なうことで、医療費がかかるようになり、

自由に行動できない体になると、周囲との交流を避けるようになることから、

孤独を感じるようになったりと。

貯金や、勉強して資産運用等でお金に備えたとしても、
お金をかけても治らない病気はある。

ただ一つ確かなことは、自分の体の代わりをつくることはできない、

「健康」に関しては、『自分の体は自分で守る』しかない。

体がちゃんと機能していれば、
自分の足で、行きたい時に行きたい所へ行き、
会いたい人に会いに行く、
大切な人と一緒に、美味しい楽しい食事をする、
こういったことができる✨

こういった生活が送れる体の状態であれば、心の孤独は避けられる🍀

老後の不安は完全には拭えないかもしれませんが、
かといって、何の準備もしていないと、
ただただ不安を感じて生活するだけになって、心が乱れがちになってしまいます。

精神的に不安定な状態が続くと、うつ病や認知症になりやすくなります。
認知症は、要介護状態になる原因第一位。

認知症は、自分次第で予防できる病気です。

また、以前は不治の病と言われていた`がん´も、今は予防できる時代です！

自分の体を自分で守る、その方法を正しく知ることから始めると、

スマイルで生活する日を、もっと増やしていくことができます！

目次

• ○  『自分の体は自分で守る』 3つのステップ！
• ・①予防法を正しく「知る・学ぶ」＝知識
• ・②知識を実践できるよう「練習する」＝行動
• ・③行動を生活に落とし込む＝習慣化
• ○  3つのステップを踏み始める前に、0ステップが必要な時もある

『自分の体は自分で守る』 3つのステップ！

①予防法を正しく「知る・学ぶ」＝知識
②知識を実践できるよう「練習する」＝行動
③行動を生活に落とし込む＝習慣化

①予防法を正しく「知る・学ぶ」＝知識

ある食品の健康効果についての知識があっても、その食品に過剰が期待をして、それだけを食べる、という方法では、欲しい健康は手に入りません。

その食品の健康効果の本質を理解することが必要なのです。
例えば、「納豆は体にいい」と分かっていても、納豆さえ食べてれば健康を維持できるかといったらそうではない、「なぜ、納豆は体にいいのか」を理解することで、納豆を食べる目的が分かります。

納豆は発酵食品で、腸内環境を整えるという働きがあります。
腸内環境を整えると、免疫力が高まり、コロナウイルス等の感染症予防に繋がります。

この目的を理解して納豆を食べるようにすると、腸内環境を整える為には、他に摂った方がいい食品や、逆に控えた方がいい食品が分かり、感染症を予防するという目的を達成することができるようになります。

②知識を実践できるよう「練習する」＝行動

知識を学んだ時は、気持ちが高まっているので意識を向けられていても、
時間の経過と共に意識が薄れ、ついつい元の習慣に引っ張られることがあります。

その時、再び行動を復活させることで、欲しい結果を手にする事に繋がります。

ですが、食事の改善はお薬と違って即効性がありませんので、効果はとてもマイルドです。
しっかりと自分を観察していないと、わずかな体の変化に気づきにくく、
「やってもやらなくても変わらない」と判断して、楽な方に流されてしまいがち。


実は、行動を身に付けるには練習が必要です。
スポーツも、何度も練習することで上手くできるようになりますよね。
試合でできなくても、もう一度日々練習することで、できなかった事ができるようになる。
これは、食行動においても同じなのです。

どんな場面で、あるいは、どんな感情の時に実行できなくなるのか、そういった自分を客観的にみて、練習をして、うまくいった経験を積むというマインドが、次のステップである習慣化へと導いてくれます。

③行動を生活に落とし込む＝習慣化

練習して意識を繰り返すと、無意識で行動できるようになります。
これが「習慣化」です。
無意識ということは、そこにパワーを使わずに、自然の流れで正しい行動を取れているので、楽チンに欲しい結果を手にしている状態を保てるのです。

たとえ、「たかが」と思う小さなことでも、積み重ねると大きくなりますよね。
結果が出ることで、目的が達成できることはもちろんのこと、何と言っても「自信」がつきます！


自信は、自分の心を豊かに、前向きにしてくれる力があります。
病気にならない保証はないけど、向き合う心を持つことに繋がります。


どんな状況になっても、向き合う心を持つことで、
色々な角度から、
『自分の体は自分で守る』
ことができるようになります。


人生を豊かにする質の良い習慣は、正しい知識と練習で手にすることができます。

3つのステップを踏み始める前に、0ステップが必要な時もある

時に…知識といっても、自分にどんな知識が必要か、あるいは不足しているのかって、
なかなか認識しにくいこともあるかと思います。

もし、
ただただ不安に駆られていて、何から行動していったらいいか分からない、という状況でしたら、身近な人に、そのお気持ちを素直に話してみるのも良いと思います。

話すことで、自分が何を不安に感じているのか整理されるかもしれません。

そのお気持ちを、専門家に話すと明確になるかもしれません。


老後の不安は完全に払拭できなくても、
気持ちを誰かに伝えるアクションから、不安を緩和することはできるので、
スマイルで過ごせる日を増やすことができます（＾ｖ＾）

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