About

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40代からの「食べて痩せるダイエットプログラム」の目標は、
心身ともに健康で、覇気のあるカラダで年齢を重ねていくこと。

それを実現するために、カロリーだけを意識した食事ではなく、
日々の生活習慣全体に目を向けながら体質改善をしていく。
それがこのサポートプログラムの特徴です！


■自分の体の状態を把握して、
　自分で自分の体を守れる食事の知識を身に付ける


まず先に、知識を学ぶことで、
自分に必要な情報を正しく選択できるようになります！


というのも、インターネットやSNS等には、
溢れんばかりの健康情報、ダイエット情報が配信されています。

注意しなければならないのは、これらは万人に向けられている情報なので
自分に合わない方法で実践してしまうと、かえって健康を損なう恐れがあります。


例えば、

糖質制限ダイエットをして主食を摂らないようにすると、
お腹を満たすためにおかずの量が増えます。

そうなると、おかずの内容によっては、
塩分の摂り過ぎで、血圧が上昇しやすくなります。
脂質の摂り過ぎで、LDL（悪玉コレステロール）が上昇しやすくなります。

さらに、体に必須な栄養素である糖質を極端に制限していると、
体のメカニズム上、甘い物を欲するようになるため、

食事をしても満腹を感じられず、
食後に何か甘い物を食べるようになったり、

イライラするようになって、
甘いお菓子を食べるクセがついたり、

このような状況が続けば、血糖値は上昇していきます。


もちろん、体重が増加すれば生活習慣病のリスクはグンと高まり、
心疾患、脳血管疾患を招きやすくなります。


知識を持たないままだと…


よかれと思って始めた糖質制限ダイエットで健康を損なってしまう可能性もあるのです。


実は、体を整えるための栄養バランスは一人一人違います。

そのため、万人に向けられた情報をそのまま自分にあてはめて実践しても
必ずしも痩せて健康になるとは限りません。


なぜなら、

身長、体重、年齢、性別、筋肉量、脂肪量、活動量、生活スタイル、食の好み・・・

こういったものは人それぞれ違いますよね。


なので、体を整えるための栄養バランスも人それぞれ違う！
ということになります。


その根拠となるのは、コチラ！
↓　↓
厚労省があらゆる研究を基に策定した【日本人の食事摂取基準】というもの。


これは、健康を第一に考えられたもので、ココに示されている最適なバランスは

1日に必要なエネルギーのうち、

・５０〜６５％は
　炭水化物からとりましょう。

・１３〜２０％を
　タンパク質からとりましょう。

・２０〜３０％の
　脂質をとりましょう。



私が提供する食べて痩せるダイエットプログラムは、
このバランスに沿って一人一人に合わせてプランを作成しています。


もちろん、健康第一に考えられたバランスなので安心して続けることができます！

About【40代からの食べて痩せるダイエットプログラム】 ～人生を楽しむベーシック食習慣～

Recommend

・年齢に合った正しい食生活を送りたい
・代謝が落ちて痩せにくくなったと感じる
・ダイエットしてもリバウンドしてしまう
・食事に気を付けているのに痩せられない
・体の不調を改善して、体をスッキリさせたい
・糖尿病や認知症、がん等、病気になるのが心配
・厳しい食事管理はできないけど、自分にできることを見つけたい

Recommend食べて痩せるダイエットプログラムは、こんな方におすすめです！

Feature

  • 現状を把握するため じっくり食事カウンセリング
    Feature01

    現状を把握するため
    じっくり食事カウンセリング

    90～120分かけてじっくりとカウンセリングを行います。
    単に食べている物をアセスメントするのではなく、なぜ今の食習慣になったのかなど、背景や内観部分も含めてヒアリングさせていただくことで、食行動全体を見直すことができます。

  • 継続的なサポート （サポートコースにご参加の方）
    Feature02

    継続的なサポート
    （サポートコースにご参加の方）

    人の細胞は、部分によって差はありますが、約3ヶ月から7ヶ月程度で新しいものに生まれ変わります。
    体質を改善するには、最低3ヶ月かかりますので、何としても3ヶ月間は継続することが必要です。
    日々の継続的なサポートによって、モチベーションを維持しながら、正しい方法で目標の達成を目指すことができます。

  • アフターフォロー （サポートコースにご参加の方）
    Feature03

    アフターフォロー
    （サポートコースにご参加の方）

    コース終了後、セルフケアが心配な方へのフォローです。
    「正しく取り組めているか確認してほしい」「モチベーションが下がらないようにアドバイスしてほしい」など、ご状況に合わせたご相談が可能です。

Profile

  • 神田 果亜

    食習慣を整えるダイエットカウンセラー 神田 果亜 Kae Kanda

    資格
    管理栄養士
    認定心理士

    略歴
    管理栄養士として7年間、クリニックで栄養指導や健康相談を行っていた経験を生かし、その後、保健事業を行う会社で、生活習慣病予防のための栄養カウンセリングやセミナーを実施。
    栄養学の知識だけでは十分なサポートができないことを痛感し、認定心理士を取得。
    現在は、栄養学と心理学の知識を生かして、ダイエットカウンセラーとして、これまで4000人以上をサポート。

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