“体重はむやみに減らすべきではない” というのが最近の常識
👋😃
カロリー制限は、昔のダイエット法で、もう古い…。
「太るからと、油を避けたり」
「お米は太ると捉えて、ご飯を食べないようにしたり」
「1日トータルで何kcalに抑えようと朝食を食べないようにしたり、昼食をカロリー⚫イトにしてみたり」
など。
こういった食生活は、長続きしずらく、
反動でドカ食いをしやすく、リバウンドを繰り返し、
結局、ダイエット生活から抜け出せないことになってしまう…💦
食べることを制限して、体に必要な栄養を摂らないと、
“栄養失調”という状態になります💨
注意したいのは、
≪ "カロリーをとっている" ＝ "栄養をとっている" ≫
ではない✋、ということ！
つまり、
「1日トータルで何kcalに抑えよう 」と、
カロリーだけに着目して制限すると、
栄養不足を招き、筋肉や骨が弱っていく（＞＜;）
単なる体型の問題だけではなく、
筋力低下、サルコペニア、フレイルになるなど、
年齢を重ねれば重ねるほど、
健康な体を維持できなくなってしまう😵
超高齢化が進み、人生100年時代と言われる今、
「体重はむやみに減らすべきではない」
というのが最近の常識に✨
しっかり栄養を摂って、
体の機能を高め、
体を整えていくには、
最初は知識が必要です🍀
その知識は、自分で自分の体を守る、
そして、大切な人の体を守る、
一生モノの価値になります！
という訳で、
40歳以上の方に向けた、『大人のダイエット』
というプチセミナー開催を企み中(^w^)
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