40歳過ぎてのダイエットに必要な、2つの視点！
👨「とりあえず、ある程度体重減ったら、そこから太らないように調整していきたい」
気持ちは分かる！^^
気持ちが高まっている時の方が集中力が出るし、
たとえ辛いなと感じても、
「今だけだ」と思えばなんとか頑張れるってこと、
ありますよね🌿
しんどくなってきたら力を緩めて、
ほどほどに続けていく…
手を抜ける時が来る、という安心感もまた、
集中力を高めて実践する原動力ともなる。
ただ…、40歳を過ぎてからは、
このダイエット方法は全然うまくいかないのです。。
むしろ、最初からつまづきます(＞＜。💨
「今だけだ」という過度な食事制限をしたとしても、
体重が期待したほど減らないので、
「こんだけやってもこれしか減らないのか」
というショックに気持ちが折れます💧
自分が想定していた「今だけだ」という期間に期待した結果が得られないので、「今だけだ」期間が長引くことを想像しただけで、「無理だ」という気持ちに着地します。
極端に食べない生活をすることで、
筋量が減ることは想像できるかと思う。
キケンなのは、減ったのは筋量だけでなく、
骨量、水分、あらゆる栄養素量、免疫力、基礎代謝量、善玉菌…等も減る
体の機能が大きく低下してしまう（＠＠;
今、特に失ってはいけない免疫力までも💦
🍀40歳を過ぎたら、カロリーを抑える、のではなく、
“栄養を摂る” という発想が大事！
🍀食べるカロリーの中に、どれだけ体に役立つ栄養が含まれているかを見極める力が必要！
この２つが身に付くと、体を総合的に守れるので、
・体重増加不安がなくなる
・健診で、血圧、コレステロール、血糖値…等々を指摘されなくなる
・好きな物を食べる罪悪感がなくなり、心から「うまっ❤」っと気分よく楽しめる
このような状態になれます😊