食べなきゃ損？！朝食を食べるメリットとは！
食べる派ですか？
食べない派ですか？
『時間がないから朝食は食べてません』
という人、とても多いです！
また、
・朝食抜きダイエット
・８時間ダイエット
・１６時間ダイエット
など、
痩せるために
朝食を食べないようにしている
という人もいます！
ちなみにわたしは
朝食を食べる派ですが
個人的には、
朝食を食べた方が
メリットは多いなと感じてます。
そこで今回は、
朝食を食べるメリットについて
お伝えします！
目次
朝食を食べるメリット
【1】食欲が安定する
ダイエットでは
食欲を安定させることはとても重要！
あまり知られていませんが
実は食欲を安定させるには
血糖値を安定させなければなりません。
というのも、血糖値が不安定になると
食欲を暴走させてしまう可能性があるんです。
そうならなないための
カギとなるのが朝食にあります！
朝食を食べることで
血糖値を安定させるホルモンが良好に働いて
1日の血糖値が安定しやすくなります。
【2】消費エネルギー量が増える
人は食事をすると
体内に吸収された栄養素の一部が
体熱となって消費されます。
なので、
食事をした後は安静にしていても
エネルギー消費量が増えるのですが、
これは、朝食を食べる人の方が
多い傾向があります！
ということで、朝食を食べて
エネルギーを消費しやい体をつくることは
ダイエットにおいてもメリット大です！
【3】痩せるために必要な栄養をとれる
実は、ダイエットはカロリーだけでなく
効率よく脂肪を燃やすためにも
体に必要な栄養をとることもとても重要！！
１食あたりの食事量は人それぞれなので
一概には言えませんが、
３食とるとちょうど１日に必要な
栄養がとれるようになっています！
でも、朝食を抜いてしまうと
ほんどの人が栄養不足になってしまうんです…（；；）
なので、痩せやすい体つくりのためにも
１日に必要な栄養をとる目的もかねて
朝食を食べてほしいと思います！
朝お腹が空いていない場合は
朝、全然お腹が空いていない
という日もありますよね＾＾
例えば、
夕食を食べ過ぎたときや
食べ過ぎが続いたときなど。
そのようなときは
無理して食べる必要はありませんよ～
そんな時は、
量を減らしたり
食べないという方が正解です。
ですが、
いつも朝お腹が空かないようなら
夕食の食事が多い
ということなので
朝お腹が空くくらい
減らしてみることをおススメします！
ということで、
痩せるために朝食を抜いていた人は、
お伝えしたメリット感じながら
美味しく朝食を
食べてほしいなと思います＾＾