朝食に絶対避けるべき3つの食品！
先日の体験セッションで
こんなご質問がありました！
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今まで朝食を食べてなかったけど
今日お話を聞いて、
ちゃんと朝食を食べようと思いました。
ちなみに、どんな朝食がおススメですか？
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実はこの質問者様は
カロリーを減らすために
長い間、朝食を食べていなかったんです。
それなのに…全然やせられないので
『食事を減らしているのに
なんで痩せられなんだろう？』
とずっと疑問を感じていたそうなんです。
それについていろいろ調べていたら
もしかしたら、朝食を食べてないから
痩せられないのでは？
と思うようになったそう。
そして、先日の体験セッションで
お話したことをキッカケに
「これからはちゃんと
朝食を食べようと思います！」
と言ってくれました＾＾
そして、今回
『どんな朝食がお勧めですか？』
とご質問をいただいたので
お答えしようと思います＾＾
ではさっそく、
それは…
＼栄養のある食べ物を食べる／
です！！
冒頭でお伝えしたように
朝ごはんを抜いて痩せられない人の大半が
１日に必要な栄養が
摂れてないことが原因なんです。
ということは、
朝ごはんを食べ始めたとしても
栄養のないものだと
あまり意味がない…ということになります。
というわけで、
栄養がなく、朝ごはんに絶対避けてほしい
食べものを具体的にお伝えします＾＾
目次
朝食に避けたい食品とは！
【1】菓子パン
これは、何となく想像がつくかと思いますが
この名の通り“お菓子”です。
甘い砂糖がたっぷり入っていて
ケーキを食べているようなもの（＋＋）
さらに、
バターやマーガリンなどの
よくない脂質もたっぷり…
コンビニやスーパーなどの菓子パンは
保存料や香料、着色料などの添加物もたっぷり…
というわけで、
手軽さはあるかもしれませんが
欲しい栄養はとれません。
【2】グラノーラ
パッケージにはよさそうなことが色々と書いてあるので
「体にいいと思って食べていたー」
という人も多いのではないかと…？
確かに、
体によいとされるオーツ麦や
ナッツ類から作られているので
食物繊維やビタミン・ミネラルなどは豊富です。
ですが！！！
一つ、落とし穴があります！
それは、
植物油を混ぜて焼いていること。
この植物油、トランス脂肪酸が含まれている
可能性が大なのです！
トランス脂肪酸をとると細胞が炎症を起こして
代謝を落としてしまう原因になるんです（；；）
さらに、
甘いシロップ漬けにされたドライフルーツが
入っているものもあります。
たとえ栄養がある食品から作られていたとしても
同時に、代謝を落としてしまう原因をつくっていたら
痩せられませんよね…。
栄養をとることでダイエット効果に
繋がるものでないと意味がありません(/ω＼)
【3】市販の野菜ジュース
これもまた、
良かれと思って飲んでいる人が多い食品の一つです。
1日分の野菜が1本で摂れるなら
超手軽だし、飲みたくなりますよね～
ですが、実は…
野菜をジュースにする前に野菜は何度も何度も洗浄され
その過程でほとんど栄養は失われているんです（；；）
さらに、野菜をジュースにする過程で
食物繊維が取り除かれてしまっています。
フレッシュな野菜には、
ビタミン・ミネラル、食物繊維など
痩せるための栄養は豊富ですが、
野菜ジュースではこれらの栄養を十分に
とることはできません。
「この1本で今日の野菜OK～！」
と考えていると
実際は、全然栄養がとれず
栄養不足で痩せにくくなってしまいます。
時短で食べられるオススメ朝食は！
痩せるために、朝食はぜひ食べてほしいですが
このような栄養がとれないものでは
たとえ朝食を食べたとしても痩せることはできません（；；）
とはいえ、朝は忙しいから菓子パンやグラノーラ、
野菜ジュースじゃないと食べられない…
という人もいると思います！
そんな人は、なんと！！
＼卵かけごはんでＯＫ／
ごはんをよそって
卵をかけて醤油をたらす！
これなら時間とりませんよね＾＾
もし、時間がある人なら、
【ご飯＋納豆＋具だくさん味噌汁】
というような、
“主食主菜副菜”がそろった
パーフェクト朝食がオススメです＾＾/
朝ごはんを食べていなかった方は
ぜひ、朝ごはんを食べて栄養不足を解消してくださいね！