ご飯を食べると痩せるのか？！
世の中のダイエット情報の多くは
“糖質を減らすこと”が大事
だと言っていますが、
私はいつも、
“痩せたい人は
ごはん（お米）を食べましょう”
と発信しています＾＾
こんな真逆の情報をみていると、
どっちの情報にしたがったらいいか
迷っちゃいますよね～（＾＾；
ですが最近、
これまでごはんを食べない
ダイエットをしていて
なかなか痩せられない…、と
ずーっと悩んでいる方々から
『痩せない原因は、
ごはんを食べてないからですかね～』と
メッセージをくださることが増えています＾＾
ごはんを減らしても
体重が減らないということは、
痩せない原因は他にある…！
という可能性は高いです！
実際に、
ごはんを食べないダイエットをして
痩せられなかった人が
ごはんを食べるダイエットに
切り替えたら痩せていく…
という現象が起こってます＾＾
実は、ごはんを食べた方が
痩せやすいというのは、
国際調査、臨床試験、
研究データなどからも示されています！
例えば、
136ヵ国を対象とした国際調査では、
お米の消費量が多い国は肥満が少なく
お米の消費量が少ない国は肥満が多い
というのが明らかになっています！
その主な理由は、
お米中心の食事にすると、
痩せるために必要な
ビタミン・ミネラル、食物繊維の
摂取量が増える傾向があること
さらに、お米には、
代謝を落とす原因となる
トランス脂肪酸や
浮腫みの原因となる塩分も
含まれていないこと、
そして、お米を食べると、
満腹感や満足感が
持続しやすいことから
食べすぎを防ぐ効果もあるから。
ということでした。
私はこの内容を見て
めちゃめちゃ納得しました！
だって、
✓栄養をとる
✓余分なものを避ける
✓ストレスフリー
これは、ダイエットにおいて
超重要な要素で
実際に、ご飯を食べることで
痩せられたお客さまは
この3つの要素があったからなんです！
しっかり栄養をとってるから
代謝があがり、
食事の満足感をかんじられるから
継続できる！
その結果、痩せられたわけです！
なので、
“ごはんを食べる＝痩せる”
ではありませんが、
ごはんを食べることで
痩せやすい条件がそろう！
といえます＾＾
とはいえ、
糖質制限もダイエット効果が
ないわけではありません。
短期的な減量効果については
有効というデータは多数あります。
ですが、ダイエットは
一時的に痩せたとしても
その体重をキープできなければ
意味がありませんよね（；；）
ダイエットは、
長期的な視点をもって
取り組むことが大切だと
個人的には思っています＾＾
いかがでしたか？
もし、ごはんを食べるダイエットを
始めるか迷っていたら
ご参考にして頂けたらと思います＾＾/