停滞期になったらまずすべきこと！
多くの人が経験する停滞期！
順調に体重が落ちていったのに
ピクリとも動かなくなると
気持ちが焦ったり、不安になったり
しがちですよね～
こんな風にダイエッターを悩ます
やっかいな停滞期ですが
実は、
“体が正常に機能している”
という証でもあります！
というのも、
もし停滞期が無かったとして
ダイエットすればするほど
どんどん痩せ続けていったとしたら
どうなると思いますか？
究極のところ・・・
生きていけなくなります。。
なので、停滞期は、
「このまま体重減っても大丈夫？」と
パトロールしている期間であり
私たちの体を守るのに必要な機能なのです！
とはいえ、
停滞期が続くとつらいですよね～
私は昔、
この停滞期を早く抜け出したくて
焦りから、原因を考えようともせず
間違った策をとったことで
ダイエットに失敗してしまいました。
私のように、間違った対策をうつと
ダイエットはうまくいかなくなってしまいます。
まずは、停滞している原因は何か
これを考えることが必要です！
停滞の原因は
万人共通ではありませんので、
これさえやれば乗り越えられる
といった方法なく…
可能性として高いものから
1つずつ実践して
検証していくしかありません。
例えば、
私がダイエットサポートをしてきた中で
最も可能性が高い原因は、
『摂取エネルギー不足で代謝が落ちてる』
ダイエットをがんばり過ぎて
1日の摂取エネルギーが不足していると
体は代謝を落とし
省エネモードになります。
もし、
省エネモードになっているとしたら
この状態で
さらに食事を減らしてしまうと
ますます代謝を
落としてしまうことになります。
なので、省エネモードが原因で
停滞しているとしたら
対策は、
食事量を増やすこと！！
食事量を増やして
落ちてしまったエネルギー不足状態を
解消していくことが正しい対策になります。
食べることで一時的に体重が増えたとしても
代謝を戻していくことで
再び体重は落ちていきます。
もし、代謝が落ちているかどうか
分からない場合は、
周りの人と自分の食事量を比べてみてください。
周りの人より
食べている量が少ないのに
体重が減らない…
体重が増えていく…
という場合は、
代謝が落ちているかもしれないので
食事量を増やして
検証してみてはいかがでしょうか？＾＾