そのダイエット続ける？やめる？判断するには！
「このダイエット
続けてて大丈夫かな？？」と
不安や疑問に思うことってありませんか？
実際に、
糖質制限のような
特定の栄養素を極端に
摂らないようにしたり…
キャベツなど一つの食品だけを
ボールいっぱいに食べたり…
1食抜いたり
数日断食したりして
食事量を極端に減らしたり…
このようなダイエットを
している方々から
「これって続けてても大丈夫？」
という質問を多々うけます＾＾
そこで今回は、
そのダイエットを続けていいのか
それともやめた方がいいのか判断する
チェック項目５つをご紹介します！
ではさっそく、
チェック項目５つとは、コチラ！
↓ ↓
①食欲が不安定
②イライラするようになった
③体力が落ちた
④寝たのに眠い
⑤便秘になった
この５つの項目のうち
１つでも該当していたら
そのダイエットは
うまくいかないことが予想されるので
やめることをオススメします。
というのも、
一つの栄養素を極端に減らしたり
ある食品ばかりを食べたり
食事を減らし過ぎたり
このような食事をすると
体に必要な栄養が不足してしまいます。
そうなると、
体調面や精神面、
健康上の問題が生じたりして
結果的にダイエットが
うまくいなかくなってしまうからです。
例えば、
極端に糖質を制限すると
・甘いものを食べると止まらないくなる
・食後いつも甘いものを食べてしまう
・やたらイライラする
・集中力が落ちる
・すぐに疲れる
・睡眠で疲れがとれない
・便秘になる
このようなことが起こります。
糖質制限をしている方は多いですが
あなたもこのような症状が
起きた経験はありませんか？
他にも、
食前にいつもキャベツを大量に食べると
お腹がふくれて他のおかずを
十分に食べられなくなります。
それに、野菜はそれぞれ
栄養価の特徴が異なるため
いつも同じ野菜をモリモリ食べていては
摂れる栄養は偏ってしまいます。
そして、
食事を極端に減らすことも同様に
エネルギー不足
栄養不足な状態を招きます。
あなたが始めたダイエットで
もし、1つでも該当していたら
続けていくと
ダイエットがうまくいかないだけでなく
体調をくずし
健康を損なってしまうかもしれません。
そうなる前に
①～⑤の症状が起こらない
ダイエットにシフトすることを
オススメします＾＾/