ダイエットに苦戦したくないなら…
という方からメッセージをいただきました！
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数年前に転職してから
仕事が忙しくて
昼食をとる時間がなく
1日に2食になったことで
その時は体重が落ちていったのですが
いつの頃からか
逆に、体重が増えてきて
洋服のウエストが
かなりきつくなってしまいました（＋＋；）
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こちらの方が食べて痩せるダイエットに
ご興味をもったのは、
１日２食になって
食べる量が減ったにも関わらず
結果的に体重が増えてしまったから。
というのが理由。
なぜ、１日２食に減ったのに
体重が増えたのでしょう？
今回は、この現象について解説します！
まず、１日３食から２食に
食事回数が減るため
摂取エネルギーが減り
【摂取エネルギー＜消費エネルギー】
このバランスになることで
体重は減ります。
問題はその後です。
体は、
２食の摂取エネルギーの範囲で
機能するようにと
消費エネルギーを減らします。
つまり、
省エネ状態になるということです。
消費するエネルギーが減るので
食べている量が変わらないと…
【消費エネルギー＜摂取エネルギー】
このバランスになり
体重が増える…！
ということなのです。
もちろん
これだけが原因ではないですが
省エネ状態になることは
ダイエットに苦戦する
大きな原因になってしまうのです（；；）
お仕事に集中していると
空腹を感じにくいので
「食べなくてもいっか」
という気持ちになりがちですが
もし、
キレイに痩せたい
健康的に痩せたい
今後も食事を楽しみたい
と思っていたら
忙しい中でも可能な範囲で
食べる工夫をしていきましょう！
例えば、
ラップに包んだおにぎりを持参する。
パソコンをしながらでも
手を汚さずに食べられますし
時間がなく
食べ残してしまったとしても
またラップに包んで残しておけます。
ゆで卵も、殻を向いた状態で持参すれば
パクリとすぐ食べられます。
エネルギー不足で
省エネ状態になってしまう前に
できる限り
食べる工夫をすることで
ダイエットがうまくいきやすくなります。
１日２食になって
体重減った！ラッキー！
という状態は、一時だけ。
先を見据えて
食べる工夫を探してみてくださいね＾＾