Program プログラム
Program プログラム
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- Program 01 食事カウンセリング
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１ＤＡＹ食事カウンセリング
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こんなお悩みはありませんか？
・食べないのに痩せられない…
・いつもリバウンドしてしまう…
・以前のように痩せられなくなった…
・何をやっても痩せられない…
・甘い物をやめたいのにやめられない…
・健康的に痩せたいけど方法が分からない…
・痩せたいけど厳しい食事制限はしたくない…
・太ることが心配で食事を楽しめない…
・ダイエットが続かない…
・自分に合ったダイエット法が分からない…
・検査数値を指摘されたが改善方法が分からない…
実は、このようなお悩みが
たった1回の食事カウンセリングで解決します！
というのも、1DAY食事カウンセリングは、
90分かけてあなたの食生活全般をじっくりヒアリングいたします。
あなたがなぜ今の体型になったのか、今の健康状態になったのか、その真の原因を見つけることでお悩みの正しい解決策が見つかります。
実際に、食事カウンセリングを受けたお客様からは、
「聞いて良かった～～！危うく今の食事を続けて健康を損なうところだった…！」
「みんなやっているから今のダイエットに問題ないと思ってた、体の仕組みを考えると、そりゃ痩せられないわけだね～」
「体にいいって聞くから食べた方がいいのかと思ってた、良かれと思って食べてたものが原因で痩せられなかっただなんて…、今のうちに知ることができてよかった！」
このようなご感想をいただいています。
★このような方にオススメ
・自分に合った痩せる方法をみつけたい！
・理想の体になるための方法を知りたい！
・生活習慣病予防、改善に向けた食事法を知りたい！
・今の自分の食生活に自信と安心が欲しい！
・家族の健康を守りたい！
★カウンセリングで得られること
・食べても太りにくい体質になる食事法が分かります！
・健診結果の数値改善に向けた具体策が見つかります！
・無理なく健康的に痩せて、一生続けられるあなただけの食事バランスが分かります！
・情報に振り回されず、自分に必要な情報を選択できるようになります！
食事は一生続きます。
あなたの体にあったバランスの食事を続けていくと、健康的に痩せられます。
間違った食事を続けてしまうと、たとえ痩せたとしても健康を損なってしまう可能性があります。今、こちらのページをご覧になっているということは、
きっと、今の食生活や体の状態に何か気になることやご不安があるのではないでしょうか？これを機に、日々の食事を見直してみませんか？
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- Program 02 3週間チャレンジコース
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食べて、整えて、未来を変える！健康チャレンジ3weeks
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■【Day1、Day2】
正しい知識で「やるべきこと」が
明確になる2日間のzoomセミナー
・「頑張ってるのに痩せない」「食べてないのに体重が落ちない」
それは、もしかしたら、「体のメカニズムに合っていない方法」になっていたのかもしれません。
【Day1】では、
✔ なぜ体は脂肪をためようとするのか？
✔ 食べながらキレイになれる、栄養バランスと食べ方の基本
✔ 超健康体で過ごせる、あなたに合った食事の適量
など、脂肪がスムーズに落ちていく食べ方を、体のメカニズムとあわせて具体的に学びます。
・「わかってるのに、できない…」
──それは、あなたの意志が弱いからじゃありません。
脳と行動のしくみを知らないだけなんです。
【Day2】では、
✔ 行動が続かない“本当の理由”とは？
✔ モチベーションに頼らず、自然と続ける“習慣”のコツ
✔ あなたに合った"3週間の行動目標"を一緒に設定！
行動が続かない理由と、自然に続けられる習慣化のコツを学び、
自分に合った行動目標を決めて、実践につなげます。
■【Day3〜20】
知識を行動に！
未来を変える“習慣の土台”をつくる18日間
✔ LINEで送っていただいた食事記録に、管理栄養士の視点でフィードバック
✔ 今のあなたに必要な改善ポイントが明確に
✔ できたこと・次にやるべきことがクリアにわかるから迷わない
✔ 質問はいつでもOK！だから、安心して行動を続けられます
正しい知識を、あなたの毎日に落とし込んでいく18日間。
「これでいいのかな？」という不安をなくし、自信をもって前に進めます。
■【Day21】
未来が楽しみになる振り返りワーク
✔ この3週間で「できたこと」「感じたこと」の振り返り
✔ 自分に合った食べ方・習慣を整理
✔ これからも無理なく続けられる“行動プラン”を一緒に作成！
できたこと・感じたことを振り返りながら、
これからも無理なく続けられる“自分に合った習慣”を見つけていきます。
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- Program 03 サポートコース
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サポートコース（3ヵ月）
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【気づく・知る】→【学ぶ・実践する】→【習慣化する】をサポートします！
痩せるには、
“摂取カロリー＜消費カロリー”
このバランスにすることが必要ですよね。
このように、カロリー収支をマイナスにすれば痩せられるので、
わざわざサポートを受けてダイエットする必要はないと感じられている方、少なくありません＾＾；
ただ一方で、こんなお悩みはありませんか？
・ダイエットを始めても続かない…
・平日は食事を減らせても週末に食べ過ぎてしまう…
・たまに外食するとハメを外してしまい
ダイエットが振り出しに戻る…
・分かっているけど誘惑に負けて食べてしまう…
・年末年始やGWなど長期の休みに増えた体重が戻らない…
・ダイエットを始めた時は体重がすぐに落ちたけど
その後減らなくなった…
・ダイエットを続けている割には体重が減らない…
・頭では分かっているけど実践できない…
・痩せたのに検査数値が悪化してしまった…
・仕事が忙しくなると食生活が乱れる…
実は、このようなお悩みを抱えている多くの方には
ある共通点があります。
それは、
✔何が原因で今の体型、今の健康状態になったのかを把握せずにダイエットを始めている
✔摂取カロリー・消費カロリー、この差を大きくつけ過ぎている
そのせいで、上記のようなお悩みが発生してしまっているのです。
お悩みを解消して、ダイエットを成功させるには、
①【気づく・知る】→②【学ぶ・実践する】→③【習慣化する】
このような順序で、あなたの体に必要なカロリーと必要な栄養を摂りながら進めていくことが成功の秘訣です！
では、その理由をお伝えしますね！
■なぜ、最初に【気づく・知る】ことが必要なのか。
まず【気づく・知る】というのは、
あなたのどのような習慣や考え方が原因となって今の体型になったのか、今の健康状態になったのか、このことに気づき、原因を知ることということです。
この原因を把握せずに、やみくもに“摂取カロリー＜消費カロリー”このバランスにしようとすると、今の体に至った原因は解消されていないため、
頑張っている割には体重が減らない…
頑張っても変化を感じられず続かない…
気をつけている割には検査数値が改善されない…
等というようなお悩みが発生してしまうのです。
なので、まずは、今の体の状態に至った原因を把握することが必要です。
原因を把握するからこそ、正しい解決策を見つけることができ、ダイエットを成功させることができます。
ただ、案外自分のことってけっこう気づけないもの＾＾；
専門家に聞くのが一番てっとり早いです＾＾
■なぜ、【学びながら実践する】ことが必要なのか。
「知っている」と「やっている」は雲泥の差があります。
気づいた・知った、というだけでは体は何も変わりませんので、当然、「やっている」という実践が必要になります。
ここでポイントになるのは、人が行動を続けるには「それをやるとどうなるか、どうなれるのか」を理解することです。
そのため、点である知識を線にしていく学習をしながら実践していくと、実体験による成功体験を通して行動が身についていきます。
知識が点のままだと、どんどん新しい情報が配信されてくる中で、どの情報も重要に見えてしまい、結局何をしたらいいか分からない…
という所に陥って、ダイエットが続かなくなってしまいます。
そうならなためにも、日々のやり取りの中で必要なことを必要なタイミングでお一人お一人に合わせてお伝えしていきます。
なので、正しい実践方法が無理のないペースで身についていきます＾＾
そしてもう一つ！
上記のようなお悩みを発生させないためには、
“摂取カロリー＜消費カロリー”この差を大きくし過ぎないこともポイントです！
この差を大きくし過ぎてしまうと、あなたの体に必要なカロリーも栄養も不足している状態になります。
その状態が続くと、体は危機を感じて「ヤバイ、このままでは死んでしまうかもしれまい」と判断して、食欲を強めます。
その為、意に反して「食べ過ぎてしまう…」という状況を招いてしまいます。
また、エネルギー不足な状態が続くと、体は筋肉を分解してエネルギ－として使うという仕組みがある為、筋肉が落ちて代謝が低下することで「体重が減らない…」という状況を招いてしまいます。
つまり、ダイエットを確実に成功させるには、
やみくもに、カロリー収支をマイナスにするのではなく、
あなたの体に必要なカロリーと栄養を摂りながらダイエットすることが必要です！
これを、日々の実践の中で確認しながら、あなたに合ったバランスを身につけていかれるようサポートさせて頂きます。
■なぜ、【習慣化】が必要なのか。
習慣化することで、あなたの生活がより充実します！
というのも、これまで食生活について意識して実践していたことが、習慣として自然にできるようになれば、意識という労力が無くなります。
ということは、これまで、痩せる・健康になるために使っていた労力を、自分が本来やりたいと思っている他のことに費やせるようになります。
そうなれば、あなたの生活をより充実させながら、痩せた体型や健康を自然に保てるようになります！
さらに、３ヵ月という期間があると様々なことに遭遇しますよね。
例えば、
・旅行
・外食
・イベント（誕生日、BBQ、飲み会…etc）
・仕事の会食
・長期出張
このようなイレギュラーな食事をした時の対応についても経験しておくことは、サポート終了後の自信になります！
大事なのは、自分でコントロールできるようになることです！
これができるようになれば、体型を維持できることはもちろん、旅行や外食、イベントを心から楽しめるようになります＾＾
★このような方にオススメ
・自分の体に合った正しい食習慣を身につけたい！
・一人だと続かないのでサポートしてほしい！
・食べても太りにくい体を手に入れたい！
・老後の健康不安を解消したい！
・健診で指摘された検査値を改善したい！★コースの参加で得られること
・自分で自分の体を守ることができるようになる！
・情報や環境に振り回されることなく、自分の体に合った食情報を選択できるようになる！
・生涯太らない体質を手に入れることができる！
・旅行やイベントがあっても、それを楽しみ、その後の体のフォローができるようになる！■初回カウンセリング（約90分）：zoom
・あなたのお悩み、お体の状態（体重、検査値、体調など）をお聞かせください。
・今の体に至った原因等、食事にまつわる感情やお気持ちなどもお伺いしながら紐解いていきます。
・今の状態が続くと今後どうなる可能性があるか、年齢と共に起こりうる健康リスク等も踏まえてお伝えいたします。
・あなたが理想とする人生を送るための解決策を一緒に決めます。■2回目以降のカウンセリング（約30分）：zoom
※ご状況に合わせて2～3週間に1回のカウンセリングを行います。・日々の振り返りをします。
・自分の体を守る為に、知っておきたい食事の知識や体のメカニズムなどを学びます。
・必要に応じて、食事で予防できる病気の知識や実践方法などを学びます。
・自分に合った体重管理の方法を学びます。■日々の継続的なサポート：LINE、メール
・実践とフィードバックを繰り返し、習慣化を目指していきます。
・イレギュラーな食生活をした時や体調に合わせた食事の選択方法を学び、解決力を磨いていきます。 -
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